w 29

Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2007-10-18 23:17:29

heh %) B-50 byczek jestes =D pozdro Zmieniony przez - ownedmx w dniu 2007-11-28 21:29:55

B-50 łapy ćwiczę tak jak mi rozpisałeś praktycznie od tamtego czasu, teraz nawet stosuje Twój patent na klatkę z tą 20 pod ławką. W końcu muszę stosować Twoje myki żeby Cię dogonić

. Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2008-04-23 12:29:20

toć nie smutaj się bicek super, ale barki -> sogi poszły gdzie indziej Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-06-04 13:08:12

Zmieniony przez - _dragonik_ w dniu 2008-06-19 20:05:29

Sopel_X sog za***iście prezentuje się twoje ramie Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2008-08-26 11:29:44

dobra łapa jak na kobietę, niektórzy użytkownicy płci męskiej nie mają nawet takiej łapy PzdR Zmieniony przez - kuka23 w dniu 2009-06-09 18:29:15

Moje 1 zdjecie na SFD a co tam Zmieniony przez - Arti5448 w dniu 2009-06-26 22:48:29

Konkurencja pisze że wiosną przejechała swoim autem jakąś starowinkę 78 lat, sięgając po telefon komórkowy który spadł jej na podłogę .... oby nie poszła w slady Victora Martineza. Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2013-12-30 16:29:17

Byłem na siłowni...i tylko podniosłem sobie ciśnienie! Dzisiaj malowanie, w dodatku nie było prądu przez co nawet nie mogłem pobiegać!! Przynajmniej 10 km spacerek zaliczyłem Co do tłuszczów to mam 22% nasyconych, 49% jedno-nienasyconych i 29 wielo-nienasyconych...nasyconego fatu chcę jak najmniej, przynajmniej na rozpisce, bo i tak na pewno [...]

Nogi (musze cierzary sprawdzic) SPRAWDZ ALE NAPISZ CWICZENIA. Klata 2 x na płaskiej 45 50 53 55 57 60 1 x na skosie 33 38 40 43 45 50 OK. NAPISZ JEDNAK DOTYCHCZASOWY SWOJ TRENING Plecy 2 x sciaganie do klatki33 35 37,5 40 43 48 1 x w opadzie 30 30 33 38 43 45 OK (NAPISZ SWOJ DOTYCHCZASOWY TRENING NA WSZYSTKIE GRUPY MIESNIOWE) barki: 1 x [...]

Tak wiec: Zsumowalem wszystkie odpowiedzi na ten temat - czyli Twoj trening - moje zmiany - oraz zmiany maksow i skoki obciazenia na sztandze i proponuje cos takiego: Zastanawiam sie nad kilkoma rzeczami - np szrugsami (czy wykonujesz je sztanga czy hantlami) i jak w poprzedniej Twojej rozpisce zdolales na barki dodawac tak male ciezary (dla [...]

ciekawe tezy sog zgadzam sie z tym ze nakazdego inna dieta działa i niem uniwersalnej kazdy musi sam podług siebie ułożyć Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-12-29 07:12:08

plan wydaje mi sie ok, tylko jedno ćwiczenie mnie zastanawia mianowicie: "stojac w pochyleniu tulowia sciaganie raczek wyciagu do brzucha -1" czy to nie jest na plecy? czy źle kojarze? "A i jeszcze mam pytanie co do drazka , Jak mam dobrac ilosc serii itp jezeli bez obciazenia podciagne sie nadchwytem max 14 razy . To jak to na 15 [...]

Raczej trudno to tak nazwać, ja jestem niższy o 5cm i cięższy o jakieś 20kg no i starszy o kilka lat więc więcej rozsądku we mnie i pokory wobec doświadczenia. Wspólny mieliśmy ten trening, split robiłem zawsze (i nie powiem, że nie miałem efektów ale czas na coś nowego). Od dzisiaj zacząłem jednak to co rozpisałeś za co ładnie dziękuję - za [...]

Ok to napisz mi co w tym papirusie jest co zawiera 28 białka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d74e3a8fd4ed49e89bbc5a4cc99f1d6e.JPG Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-08-31 16:29:31

Jakieś sprawdzone metody na trening wcześnie rano? Wstaje około 6, na trening o 7-7:30 i na 9:30 do pracy(do tego dojazdy) więc potrzebuje jakiś szybko przyswajalny shake. Myślałem nad czymś w stylu 50g ryżu białego, 1 owoc(np Brzoskwinia bo mam akurat na stanie) + 15G BCAA zmiksowane na shake z wodą i walnąć to zaraz po przebudzeniu. Inne [...]

hej prosiłbym Panstwa o pomoc przy ułozeniu diety moje zapotrzebowanie na kalorie to 2700kcal a wg tej diety wychodzi 2370 kcal dodam jesze ze chce zakupic bcaa wpc 80 i gainera 2 vital max brakuje mi 400 kcal nie wiem czy dodac jakies udko kaszi i makaron czy bede w stanie podbic to samym szejkiem... dodam jeszcze ze bede sporzywał warzywa z [...]

W porządku. Czyli jak sobie zjem 400g marchwi, 100g kapusty/sałaty, 100g brokuł, 300g pomidora to tego do bilansu nie wliczać? Anubis, leci SOG Zmieniony przez - Sulzemoos w dniu 2013-10-29 19:23:47